三十岁女人怎么保养 10个保养方法供参考

责编:雅拉小编时间: 2016-07-25 15:16:11 来源: 网络
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导读:女人到了三十岁左右,衰老的速度在不断地加快,因此要及时做好保养,才能延缓衰老。那么三十岁女人怎么保养呢?女人吃什么食物抗衰老呢?想要了解更多的话,请往下看。...

  女人从25岁~30岁就开始怕老了,一些年过30的白领女性,因各种原因,对自己年龄渐长、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪。要知道每天愁容满面的话,会让你衰老得更快,因此只有及时的保养,才能永葆青春。那么三十岁女人怎么保养呢?女人吃什么食物抗衰老呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

 

  三十岁女人怎么保养?

  1、涂脂抹粉

  用高光粉底勾勒出脸部轮廓,稍稍抹点胭脂,可以让人的气色看起来更好。适当化妆可以增加女人的自信,看起来更年轻。

  2、让心灵来一次旅行

  假如压抑、沮丧的心理已经影响到身体健康,不妨安排一次长假,回到年少时的故乡去看看,也可以到异域小岛休息,调整一下身心状态。

  3、天天看书

  无论工作再忙,都应该保持天天看书、终身学习的习惯。对抗浮躁最简单的办法,就是在知识中汲取力量,自身内心强大的人不易受外界环境的影响。

  4、晨练5分钟

  每天早上起床后,做做俯卧撑和跳跃运动,对着镜子做冲拳动作,只要短短的5分钟,不仅为身体充电,而且还能帮助驱散消极情绪,让你一整天精力充沛。

  5、美化双手

  指甲上亮晶晶的装饰品,或手指上小巧的戒指,都会转移人们的注意力,从而忽略手部皱纹或斑点。一项研究发现,49%的受访者认为,精心修饰双手的女性看起来更年轻。

  6、及时买合身的新内衣

  女性都知道,胸部会随年龄增长而下垂,可很少有人会想办法来掩盖。好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。另外,如果内衣偏小,会让人产生胸闷气短的感觉。因此,购买内衣应选择含衬垫和具有托起作用的钢圈内衣。

  7、描眉

  拥有两弯黛眉使人显得更年轻。要修出好眉毛并不难,只要在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹,就可以营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开,使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描,别把眉峰画得太高,不然整张脸会充满怒气。

  8、愉快地笑出来

  人们习惯把呆滞、无力的微笑,看作是“年老”的征兆,蜡黄的牙齿从唇间露出,僵硬的嘴角边是条条细纹,缺点也在瞬间被无限放大。然而,如果是发自肺腑地开怀大笑,其真诚会感染周围的人,甚至还能抹去额头的年龄“标签”,整个人活力散发出来。

  9、每周至少有3次愉快的性生活

  研究证实,性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人,看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少,皮肤更为光滑细腻。

  在性生活过程中,大脑会分泌一种激素,它能减轻压力,使“时光倒转”。此外,愉悦的性生活,能让人睡得更香甜,皮肤自然也更白皙光洁。

  10、坐有坐姿

  坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背的人,看上去更自信,也更有朝气。正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛,减少肩颈部肌肉紧张等。

  体态欠佳者可通过练习瑜伽来改善。如果实在没时间练瑜伽,在办公室中不妨每隔1小时拉伸一下身体:双脚触地,肩膀和下颚放松,双手置于大腿上;慢慢地将肩膀向后背伸展,挤压肩胛骨,保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。

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  女人吃什么食物抗衰老?

  1、鱼肉

  鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质,很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维,而且还可以对抗早期皱纹和斑点。

  2、西兰花

  西兰花是抗衰老的“圣品”,内含丰富的维生素C和胡萝卜素,这是抗氧化最好的成分,而且西兰花还是抗癌食物哦,多吃对身体健康有好处。

  3、冬瓜

  冬瓜中含有维生素C和蛋白质,能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维,经常食用的话,不仅可以美白,还能有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  4、圆白菜

  圆白菜中的维生素C和E的含量非常高,比番茄还要多出三倍,具有很强的抗氧化和抗衰老的功效,同时富含纤维,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  5、豆腐

除了鱼虾之外,豆腐中也含有非常高的蛋白质。而且,豆腐还含有异黄酮,这是一种有效的抗氧化剂,可减缓衰老。经常食用豆类食品,有助于增强体内的抗衰老能力。

  6、橙子

 

  在所有水果中,柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,减缓机体的衰老过程。